DOKTER ahli operasi ortopedi

DOKTER ahli operasi ortopedi konsultan panggul serta dengkul alumnus Universitas Padjajaran Kiki Novito menganjurkan buat jalani bimbingan raga selaku kunci buat melindungi mutu tulang serta massa otot senantiasa bagus di atas umur 35 tahun.

” Pada umur 35 hingga 38 tahun, massa otot menyusut. Mutu tulang menggapai pucuk massa paling tinggi, sehabis itu hendak menyusut.

Yang butuh dicoba malah buat melindungi massa otot serta tulang merupakan dengan bimbingan,” tutur Kiki dalam suatu talk show, diambil Rabu( 24 atau 8)

Kiki berkata pada umur ini terdapat 3 bagian yang wajib dilindungi untuk kesehatan persendian di era kelak ialah daya tulang, massa otot, serta daya sendi.

Buat melindungi daya tulang wajib melindungi kegiatan yang bertabiat pengepresan pada tulang semacam jalur kaki ataupun jogging. Tidak hanya itu pula butuh konsumsi vitamin yang lumayan buat kepadatan tulang.

Buat melindungi massa otot, pula butuh bimbingan yang berikan bobot pada otot alhasil dapat melambatkan depresiasi otot.

Sebaliknya buat sendi, kegiatan raga pula butuh banyak dicoba supaya tulang rawan dalam sendi dapat lalu beranjak serta mempertahankan

gunanya.

Kiki menegaskan untuk yang mempunyai resiko pengapuran pada sendi serta tulang, dianjurkan tidak melaksanakan gimnastik yang berakibat besar semacam lompat ataupun kegiatan kabur jauh ataupun marathon.

” Sepanjang itu segar bisa saja dicoba, yang tidak bisa jika terdapat suatu contoh pengapuran tidak bisa gimnastik lompat, full marathon, tetapi jika ok saja pasti tidak terdapat batas, jadi wajib menjaga buat senantiasa dapat melaksanakan seluruh,” nyata Kiki.